産後のお母さんの体

1ヶ月検診までの心がけですが
産後の回復は個人差があります
母乳を与える事で回復にプラスに働くとも言われます
できれば母乳で育ててあげられるといいですね

母体回復を優先しましょう

　
　・体が妊娠前の体に戻るのに６～８週間かかると言われています
　　少なくとも２週間は力仕事や家事など避け昼間も３～４時間横になるようにしましょう

　・赤ちゃんを産んだ後しばらくは　ホルモンの変化のの影響などで普段より心が動揺しやすくなります
　　出産の喜びもありますが　傷口の痛みや慣れない赤ちゃんの世話での睡眠不足や疲れなどで
　　ストレスがたまったり母乳の出が悪くなったりと不安や焦りが出たりします

　・産後は出来るだけ周りの方に手助けしてもらって　少しでも自分の体と心をいたわってください

子宮内膜の回復

　・悪露が子宮内膜の回復状況のバロメーターとなります

　・悪露がつづく間は子宮口が開いた状態で子宮内膜部も傷がついた状態といえます
　　入院時と同じように消毒や洗浄を行ってナプキンを当てておくようにしましょう

　・量や色が薄くなっていたのに突然出血したり濃いオリモノが出たりした場合
　　お医者さんに連絡して指示をあおぎましょう

　・悪露がなくなるまで入浴はシャワーやかけ湯にしましょう

産じょく体操

　・産褥体操は子宮や骨盤内の筋肉の回復に役立ちます
　　また膣脱や子宮脱の予防や産後の肥満防止にも役立ちますので頑張って続けましょう

帝王切開の場合

　・普通出産の方より子宮の回復は数週間延びます
　　立ち仕事や産褥体操の時期などはお医者さんに指示をあおぎます

　・産後にお腹を締めるニッパーなどの使用について
　　私の場合　産後1ヶ月過ぎてから腹巻状の物で締め付けの弱い物を少しつけました
　　一応お医者さんに指示をあおぎましょう


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